1

Усталость за рулем. Как бороться?

advertfoto798С тем, что усталость за рулем – самый главный враг безопасности на дорогах, согласиться любой водитель. Именно усталость, по статистике, является причиной 30 % ДТП – причем во всех странах мира. Причины, толкающие водителя совершать длительный автопробег, могут быть разными, однако человеческий организм, подверженный нагрузке, отвечает стандартными реакциями. От переутомления у водителя замедляется скорость мышления, притупляются зрительные и слуховые реакции, страдает координация движения. Все это делает даже самого опытного водителя потенциальной угрозой для безопасности других участников дорожного движения – предугадать его поведение в экстренной ситуации не сможет никто, даже он сам! Можно лишь представить, сколько на наших дорогах ездит таких потенциально опасных водителей, если, по данным исследования, легкие признаки переутомления появляются у человека, проводящего за рулем всего лишь 4-5 часов, средние – после 6-8, а после 9 – он должен делать над собой неимоверные усилия, чтобы сохранять свои реакции на должном уровне.

Что же можно и нужно сделать, чтобы не стать потенциальной угрозой за рулем? Как бороться с усталостью?

Профилактика – прежде всего!

Лучший способ избежать усталости за рулем – тщательно выспаться перед дальней дорожкой! Однако не следует прибегать к помощи снотворного, которое может сыграть с вами злую шутку: эффект от него может затянуться!

Чувствуешь усталость? Что выбираем – привал или разминка?

Как бы вы не реагировали на появление усталости – реагировать надо обязательно! Если вы ощущаете жжение в глазах, затекание мышц тела, появление желания сменить позу или встряхнуться – самое время остановиться! Кому-то лучше всего подходит разминка на свежем воздухе, а кому-то – лучше всего совершить короткий привал и погрузиться в сон или легкую дремоту.

привал

В салоне автомобиля можно вполне комфортно отдохнуть.

Свежий воздух? Да и еще раз – да!

Свежий воздух, особенно если на улице прохлада – лучший друг уставшего водителя! Во время длительного автопробега лучше всего держать окна открытыми, но и периодическое открывание и закрывание их, как смена температурного режима, вполне может помочь взбодриться!

за рулем

Первое, самое простое и действенное при усталости за рулем – открыть окно и взбодриться свежим воздухом.

Что пьем – за рулем?

Крепкий чай или кофе – о них дальним путешественникам напоминать нет смысла. Однако энергетическими напитками встряхивать свой организм крайне нежелательно – вред от них куда больше кратковременного эффекта! Из безопасных методов борьбы с усталостью можно еще порекомендовать витамин С (в таблетках или в «живом» виде – цитрусовых!) или янтарную кислоту. Ну и, конечно, не стоит пренебрегать эффектом холодной воды – как внутрь организма, так и на лицо и шею. Используйте ее для профилактики каждые час-полтора – и бороться со сном будет гораздо легче!

1303_utilisation_du_handpresso_auto

Горячий кофе не выходя из автомобиля? При наличии автокофеварки – не проблема!

Попутчик? Конечно, да!

Лучше всего если попутчиком в длительном путешествии окажется напарник, способный при первых признаках усталости подменить за рулем. Однако такая возможность есть не всегда. Бывалые дальнобойщики с удовольствием берут к себе попутчиков – часто не ради денег, а ради разговора, помогающего не давать расслабляться и терять концентрацию.

article_53cf8dc24b4670.06425600

С хорошим попутчиком – дорога летит быстрее.

Музыка с нами всегда!

Действительно, без нее нельзя представить ни один автомобиль! Но, с учетом длительного пути, главное правило здесь – она не должна быть монотонно-усыпляющей! С классикой, как и с равномерным ритмом попсы лучше иметь дело дома – на диване. Переключение радио, новости, захватывающие аудиокниги, где приходится следить за сюжетом, даже пресловутый шансон или громкая, врывающаяся реклама – все это куда лучше стимулирует мозг уставшего водителя!

1407485946_1-2-8

Если музыка не помогает – можно попеть самому. Гарантированно – не уснете!

Каждому – свое!

У каждого водителя есть свои излюбленные способы отвлечься от усталости. Кто-то громко поет, кто-то любит погрызть яблока или печенье, кто-то записывает и берет в дорогу голоса родных – чтобы помнить о тех, кто ждет дома…

Уверен, что каждому найдется что сказать… Поделитесь секретом – и тогда наши дороги станут безопасней для нас всех!